Muitas pessoas associam um estilo de vida saudável a hábitos nem sempre agradáveis, como um treino exaustivo ou abdicar da sobremesa. Mas este é um equívoco, uma vez que muitos dos hábitos mais saudáveis também estão entre os mais gratificantes. Hoje, no como tema principal, achámos interessante falar sobre os benefícios do sexo para a saúde .
Lembre-se que o sexo conta como exercício de intensidade moderada, logo, beneficia vários aspetos da saúde física e mental. Desde que pratique sexo seguro, aumentar a sua atividade sexual é uma estratégia infalível para uma melhor saúde.
Estes são 11 benefícios do sexo para a saúde.
Segundo estudos recentes, ter relações sexuais regularmente (uma ou duas vezes por semana) pode proporcionar benefícios incríveis para a saúde e bem-estar.
Entre os muitos benefícios do sexo para a saúde, podemos referir:
- Melhoria da imunidade:
As pessoas que têm relações sexuais com frequência (uma ou duas vezes por semana) apresentam níveis significativamente mais elevados de imunoglobulina.
A sua função é combater os organismos invasores nos seus pontos de entrada, reduzindo ou mesmo eliminando a necessidade de ativar o sistema imunitário do organismo. Isto pode explicar porque é que as pessoas que fazem sexo com frequência também adoecem com menos frequência.
- Saúde do coração:
Segundo um estudo, os homens que tinham relações sexuais regularmente tinham 45% menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que o faziam uma vez por mês ou menos.
A atividade sexual não só proporciona muitos dos mesmos benefícios para o coração que o exercício físico, como também mantém os níveis de estrogénio e testosterona em equilíbrio, o que é importante para a sua saúde.
- Reduzir a pressão arterial:
A atividade sexual, e especificamente a relação sexual, está associada a uma melhor resposta ao stress e à pressão arterial.
- É uma forma de exercício:
O sexo ajuda a aumentar a frequência cardíaca, queima calorias e fortalece os músculos, tal como o exercício físico. Aliás, pesquisas recentes revelaram que o sexo queima cerca de 4 calorias por minuto nos homens e 3 nas mulheres, tornando-se uma forma significativa de exercício. Pode até ajudar a manter a flexibilidade e o equilíbrio.
- Alívio da dor:
A atividade sexual liberta hormonas analgésicas e tem-se mostrado eficaz na redução ou bloqueio de dores nas costas e nas pernas, bem como de cólicas menstruais, artrite e dores de cabeça. Um estudo chegou mesmo a constatar que a atividade sexual pode proporcionar um alívio parcial ou total da dor de cabeça em alguns doentes com enxaqueca e outros tipos de cefaleia.
- Isto pode ajudar a reduzir o risco de cancro da próstata:
Pesquisas demonstraram que os homens que ejaculam pelo menos 21 vezes por mês (durante o ato sexual ou masturbação) têm um risco menor de cancro da próstata.
- Melhora o sono:
Outro benefício do sexo é que melhora significativamente o sono. Após o sexo, é libertada a hormona prolactina, que induz o relaxamento, que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. A oxitocina, a "hormona do amor", libertada durante o orgasmo, também promove o sono.
- Estresse:
O sexo faz com que o corpo liberte substâncias químicas naturais que promovem o bem-estar, ajudando a aliviar o stress e a aumentar o prazer, a calma e a autoestima . As pesquisas mostram também que as pessoas que fazem sexo reagem melhor a situações stressantes, como falar em público.
- Aumento da libido:
Quanto mais frequente for a prática sexual, maior será a probabilidade de se desejar continuar. Existe uma ligação psicológica, mas também física, sobretudo para as mulheres. O sexo mais frequente ajuda a aumentar a lubrificação vaginal, o fluxo sanguíneo e a elasticidade, o que, por sua vez, torna a atividade sexual mais prazerosa.
- Melhora o controlo da bexiga nas mulheres:
A relação sexual ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico, que se contraem durante o orgasmo. Isto pode ajudar as mulheres a melhorar o controlo da bexiga e a prevenir a incontinência. Pode potenciar ainda mais este benefício praticando exercícios de Kegel durante o sexo (é realizada uma contração de Kegel contraindo os músculos da parte inferior do pavimento pélvico e mantendo-os firmes e elevados, como se estivesse a tentar interromper o fluxo de urina).
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- Aumente a intimidade e melhore a sua relação:
O sexo e os orgasmos resultam no aumento dos níveis da hormona oxitocina , o que o ajuda a sentir-se mais ligado(a) ao seu parceiro(a) e a experimentar melhores ligações empáticas.
Uma vida sexual saudável pode levar a uma vida mais longa e saudável, e a maioria das pessoas concorda que a vida se torna mais prazerosa.
Não espere até à noite para começar a desfrutar dos benefícios do sexo para a saúde!
