Como fortalecer o pavimento pélvico durante a menopausa

A menopausa é definida como a cessação da menstruação nas mulheres durante 12 meses consecutivos, bem como a redução das principais hormonas femininas, o estrogénio e a progesterona. Este processo ocorre, em média, por volta dos 51 anos, embora em Espanha varie normalmente entre os 48 e os 54 anos. A menopausa é um momento para se redescobrir enquanto mulher. E é importante fazê-lo com a ajuda de diversas ferramentas, como as que iremos partilhar hoje, que a vão capacitar e ajudar a reduzir alguns sintomas, como a fraqueza do pavimento pélvico.

Utilização de bolas Ben Wa para fortalecer o pavimento pélvico

Uma das nossas principais recomendações para fortalecer o pavimento pélvico durante a menopausa é o uso de pesos vaginais e exercícios de Kegel. Estes exercícios oferecem inúmeros benefícios para reduzir alguns dos sintomas que abordaremos no final deste artigo. A utilização das bolas Ben Wa ajuda a prevenir danos no nosso sistema reprodutivo e, com a ajuda de um bom lubrificante à base de água, podem ser as melhores aliadas para experienciar o processo da menopausa.

Bolas Ben Wa e exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel consistem na contração e relaxamento das paredes uterinas, o que ajuda a fortalecê-las, resultando no seguinte:
  • Fortalecimento do pavimento pélvico.
  • Diminuição da perda de urina.
  • Melhora a lubrificação vaginal.
  • Prevenção de infeções vaginais.
  • Isto melhora inclusive o orgasmo feminino e as relações sexuais.
Se a isto adicionarmos o uso de bolas chinesas, obteremos melhores resultados; para tal, convidamo-lo a ler "O verdadeiro uso das bolas chinesas" . Com a ajuda das JoyBalls, o processo de fortalecimento das paredes uterinas ocorre gradualmente através de uma estimulação suave que se pode tornar prazerosa. As nossas recomendações para bolas chinesas JoyBalls Secret Preto e Vermelho, perfeito para a menopausa. As JoyBalls Secret, disponíveis em preto, vermelho , verde ou qualquer outra cor da sua preferência, são ideais para fortalecer gradualmente os músculos do pavimento pélvico, melhorando as suas sensações. Oferecem ainda tratamento para a incontinência e não irritam a mucosa, entre outros benefícios que a convidamos a descobrir por si mesma. JoyBalls Morado para reducir los síntomas de la menopausia Ou pode usar as bolas chinesas lilás da JoyBalls, que proporcionam um efeito trampolim. Estas bolas são impermeáveis ​​e fáceis de limpar, não irritam as mucosas e são adequadas para todos os tipos de pele. Foram testadas dermatológica e clinicamente.

Tudo o que precisa de saber sobre a menopausa.

Como consequência desta desregulação do corpo feminino, e para se adaptarem a esta nova mudança, as mulheres apresentam sintomas diferentes, que variam de pessoa para pessoa:
  1. Aumento dos suores noturnos
  2. Dificuldade em dormir
  3. Alterações de humor, como o stress
  4. Pele seca
  5. Fadiga
Mas outros efeitos também podem surgir, tais como:
  1. Perda do apetite sexual
  2. Incontinência urinária
  3. Secura vaginal e relações sexuais dolorosas
  4. Infecções vaginais

Dicas para reduzir os sintomas da menopausa

Alguns destes sintomas podem ser reduzidos e melhorados com a ajuda de diferentes ferramentas. Hoje, trazemos algumas dicas que pode implementar:
  • Dormir o suficiente é fundamental neste processo, principalmente mantendo uma rotina de sono consistente. Isso ajudará a minimizar as interrupções. É aconselhável evitar utilizar a cama para qualquer outra atividade que não seja dormir à noite.
  • Ajuste a sua dieta , pois o seu corpo está a mudar e a sua taxa metabólica basal está a diminuir. Por isso, uma dieta equilibrada com baixo teor de gordura saturada será uma boa aliada.
  • Trabalhar a autoestima significa que os momentos de baixo astral são comuns neste processo. Não se engane, este é um processo que o vai fortalecer. Para melhorar este aspeto, falar sobre o assunto e aceitar a situação é fundamental, uma vez que todas as mulheres passam por isso em algum momento e esta experiência oferece uma forma diferente de se conhecerem melhor.

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