A sexualidade é um aspeto fundamental do ser humano, presente ao longo da vida e abrangendo não só o ato sexual em si, mas também os papéis de género, a orientação sexual, o prazer, o erotismo, a intimidade e a reprodução. Além disso, proporciona -nos satisfação pessoal e uma sensação de realização .
Em primeiro lugar, o que entendemos por "saúde sexual"? Ora, a OMS (Organização Mundial de Saúde) define-a como: "um estado de bem-estar físico, mental e social em relação à sexualidade. Requer uma abordagem positiva e respeitosa da sexualidade e das relações sexuais, bem como a possibilidade de ter experiências sexuais prazerosas e seguras, livres de coerção, discriminação e violência."
Portanto, o que se defende neste dia não é apenas a prática sexual, mas tudo o que gira em torno da sexualidade, uma vez que esta é influenciada pela união de fatores psicológicos, biológicos, culturais, económicos, políticos, sociais, legais, éticos, históricos e religiosos.
Por fim, deixamos-lhe aqui algumas dicas para desfrutar de uma vida sexual saudável:
1- Deixe de fumar: Numerosos estudos associam a disfunção eréctil ao tabagismo.
2- Cuide da sua alimentação: Costuma dizer-se que "somos o que comemos!".
3.º Pratique exercício físico regularmente: Faz com que se sinta bem, ajuda no seu bem-estar emocional e fortalece o coração e o corpo em geral. Também o(a) mantém disposto(a) para o sexo.
4- Conheça-se a si mesmo: A auto-exploração é, muitas vezes, a melhor ideia. Aprenda a amar-se, a valorizar-se e a saber do que gosta.
5- Comunique com o seu parceiro: Isto é essencial para saber o que ambos gostam. Não tenha medo dos tabus. Além disso, falar sobre assuntos sexuais costuma funcionar melhor do que qualquer afrodisíaco.
6- Informe-se: Deixe a vergonha para trás e não hesite em consultar um especialista, como um sexólogo ou o seu médico de família.
6- Utilize contracetivos: Informe-se e utilize-os. Existem métodos hormonais, DIUs, métodos de barreira mecânicos ou químicos e métodos cirúrgicos. Esqueça a retirada.
7- Use sempre preservativo : É uma das melhores opções disponíveis e ajuda a prevenir as IST (Infecções Sexualmente Transmissíveis). Existem em vários tamanhos, sabores e tipos... Não há desculpa para não usar um!
